초등학생 필라테스 추천! 건강한 성장과 바른 자세를 위한 필라테스 동작

방학 동안 건강한 성장! 초등학생도 쉽게 따라 할 수 있는 필라테스

방학은 아이들에게 소중한 휴식의 시간이자, 신체 활동이 줄어들기 쉬운 시기입니다.

특히 성장기인 초등학교 3학년 아이들에게는 바른 자세와 근육 발달을 위한 규칙적인 운동이 매우 중요합니다.

 

이번 방학, 저는 아들과 함께 필라테스 기구인 캐딜락(Cadillac)을 활용한 동작을 해보았습니다.

초등학생도 즐겁게 따라 할 수 있는 동작들이며, 척추를 바로 세우고 건강한 자세를 유지하는 데 매우 효과적입니다.

https://youtu.be/j02QSUFHzek

 

---

캐딜락을 활용한 키즈 필라테스 시퀀스 소개

1. Roll Down & Side Stretch

Roll Down Bar를 이용해 아이들이 척추의 움직임을 이해하고 등을 바르게 펴는 동작입니다.

1. 먼저 등을 바닥에 밀착시킨 상태로 팔꿈치를 구부렸다 펴는 동작부터 시작합니다. 이때 아이들이 손을 놓치지 않도록 주의 깊게 도와주세요.
2. 다음으로 척추를 굽혔다 펴는 동작을 통해 등 근육을 부드럽게 늘려줍니다.
3. 이후 몸을 옆으로 스트레칭하며 척추의 다양한 방향으로의 움직임을 경험할 수 있도록 합니다.

2. Flying Eagle

방학 동안 숙여진 자세를 교정하는 데 효과적인 동작입니다.

1. 손으로 스프링을 잡고 뒤로 밀면서 몸 전체를 신전합니다.
2. 날개뼈 사이에 볼펜을 잡는 느낌으로 등을 조여주는 이미지를 상상하게 하면 더욱 효과적입니다.
3. 아이들의 팔 힘이 부족하다면 스프링 없이 맨손으로도 진행할 수 있습니다.

3. Arm Down

팔 뒤쪽 근육을 강화하고 척추를 펴는 데 도움을 주는 동작입니다.

1. 스프링을 잡고 팔을 내리며 등을 함께 사용하는 방법을 알려줍니다.
2. 날개뼈로 볼펜을 잡는 느낌을 추가하여 동작의 정확성을 높입니다.

---

방학 중 운동이 아이들에게 중요한 이유

아이들의 신체 발달은 방학 동안에도 계속됩니다.

규칙적인 운동을 통해 바른 자세를 익히고 건강한 습관을 형성하는 것은 평생 건강의 초석이 됩니다.

특히 필라테스는 재미와 효과를 모두 충족시킬 수 있어 성장기 아이들에게 매우 적합한 운동입니다.

---

에이필라테스 경산 중산점의 맞춤형 키즈 필라테스

에이필라테스 경산 중산점에서는 초등학생부터 성인까지 모든 연령대를 위한 맞춤형 필라테스 수업을 제공합니다.

아이들의 성장과 건강한 습관 형성을 위해 방학 동안 필라테스를 경험해 보세요.

함께 운동하며 아이들이 건강하고 행복한 방학을 보낼 수 있도록 에이필라테스에서 함께 성장의 발판을 마련해 보세요.