반응형 swandive1 필라테스 리포머 동작에서 Swan Dive가 중요한 이유 안녕하세요. 필라테스 강사들을 위한 강사 에이필라테스 오쌤입니다. 오늘은 필라테스 리포머 오더 중 Swan Dive 동작을 설명 해드리겠습니다. 이 동작은 리포머 오더에서 처음으로 하는 Prone Position 동작입니다. Swan Dive에서 허리에 무리 가지 않도록 하는 Prone 동작을 제대로 배운다면 뒤에 나오는 모든 Prone 동작에서 무리 없이 진행할 수 있습니다. 기구세팅 및 시작자세 기구 세팅은 먼저 리포머 박스를 캐리지 위에 영상과 같이 길게 올려두고, 핸들을 잡을 수 있도록 준비해둡니다. 스프링은 케어필라테스 기구 기준으로 레드 한 개를 걸어두는데, 동작하는데 무거워서 움직이기 힘들다면 블루 한 개로 변경해도 됩니다. 시작자세를 잡을 때 풋바에 올라가서 박스 모서리에 고관절이 접히는 .. 2023. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
