조셉 필라테스의 교훈: 신체 능력 유지의 중요성과 필라테스 효과

우리가 가진 신체 능력은 지속적으로 사용하지 않으면 서서히 감소하게 됩니다. 조셉 필라테스는 이 점을 강하게 강조하며, 운동을 통한 신체적 관리의 중요성을 설파했습니다. 그는 "능력은 사용하지 않으면 사라진다"는 명언을 남기며, 신체적 활동이 삶의 필수적인 부분임을 강조했습니다.

신체적 능력, 꾸준함이 답이다

신체의 유연성과 근력은 정기적인 운동을 통해서만 유지할 수 있습니다. 운동을 지속하지 않으면 우리의 신체 기능은 점차 약화됩니다. 실제로 다양한 연구들이 신체 활동이 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 점을 입증하고 있습니다.
Clark & Skouteris(2012)의 연구에 따르면, 정기적인 운동이 근육 손실을 줄이고 심장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다고 밝혔습니다. 필라테스는 특히 유연성 향상과 코어 근력 강화에 탁월한 효과를 보여줍니다.

나이가 아닌 신체 상태가 중요하다

조셉 필라테스는 "30살에 건강하지 않다면 늙은 것이고, 60살에도 강하고 유연하다면 젊은것이다"라는 말을 남겼습니다. 신체적 상태가 나이보다 중요하다는 그의 가르침은 현대에도 여전히 유효합니다. Kenney et al.(2018)의 연구에서는 신체 활동이 부족한 사람들은 생리적 나이가 더 빠르게 진행된다고 보고하였고, 이는 나이를 초월한 운동의 중요성을 시사합니다.

저는 17년 동안 필라테스 강사로 활동하면서, 필라테스가 나이에 상관없이 신체를 관리하는 데 중요한 역할을 한다는 사실을 확인해 왔습니다. 특히 경산에서 운영하는 에이필라테스 센터에서 수강생들과 함께 신체적 한계를 넘어서며 나이보다 건강이 더 중요함을 느끼고 있습니다.

신체적 건강과 정신적 행복의 연결

조셉 필라테스는 신체적 건강이 행복의 첫 번째 조건이라고 강조했습니다. 이는 과학적으로도 뒷받침되는 사실로, Blumenthal et al.(2007)의 연구에서는 신체 활동이 우울증 및 불안 해소에 큰 도움을 주며, 정신적 안정을 강화하는 데 중요한 역할을 한다고 밝혔습니다. 필라테스는 정신적 안정과 신체적 건강을 동시에 추구할 수 있는 운동입니다.

제가 영남대에서 필라테스 강의를 하며 학생들과 함께 체험한 필라테스의 효과는 신체적, 정신적 균형을 동시에 잡아주는 힘이 있다는 점입니다. 나이는 단순한 숫자에 불과하며, 필라테스를 통해 신체 능력을 꾸준히 유지하는 것이 중요합니다.

필라테스를 통해 진정한 젊음을 찾다

조셉 필라테스의 명언은 단순한 말이 아닌, 신체적 건강을 유지하는 것의 중요성을 강조하는 깊은 통찰입니다. 필라테스는 나이에 상관없이 건강하고 강한 몸을 유지할 수 있도록 돕는 운동으로, 정신적 행복까지 함께 제공합니다.

에이필라테스 경산점에서 필라테스를 통해 신체적, 정신적 건강을 유지하고, 진정한 젊음을 되찾으세요.