다이어트3 필라테스 운동이 여성분들에게 좋은 이유 안녕하세요.영남대 필라테스 교수이자 에이필라테스 대표 오쌤입니다.현대를 살아가는 여성이라면 누구나 건강함과 아름다움을 동시에 추구해야 한다는 압력 아닌 압력을 받고 있습니다.매일 바쁜 일정과 스트레스 가득한 삶 속에서 건강을 유지하고 아름다움을 관리한다는 건 쉽지 않죠. 그래서 오늘은 여성들에게 유익한 필라테스 운동을 실제로 하는 실제 직장인 여성의 레슨을 보여드리고,필라테스 운동이 여성에게 좋은 이유를 소개해 드리려 합니다. 우리의 단골 직장인 여성 회원님이 수업 중에 가장 많이 하는 말은..."집에 가고 싶어요"입니다. 저는 직장 일이 너무 힘들어서 집에 가서 빨리 쉬고 싶다는 말로 해석하고 있기 때문에온몸의 근육을 골고루 밸런스 있게 움직여서 보내드리려고 하죠. 이 수업에서 중요한 점은.. 2024. 7. 8. 집에서 할 수 있는 필라테스 복부운동 안녕하세요.오늘은 누구나 집에서 간단하게 할 수 있는 필라테스 복부운동을 알려드리겠습니다. 영상으로 운동을 같이 하고 싶은 분들은 아래 유튜브를 클릭해 주세요.https://youtu.be/ZvKU0kXbnBk?si=XgZlelhJTmKNp5qv 첫 번째 동작은 바로 누운 상태에서 팔과 다리는 바닥 짚고, 머리와 상체를 들고 올라옵니다.이때 다리는 모은 상태로 최대한 머리 들 수 있도록 합니다.10번! 동작할 때 손을 더 멀리 뻗어주세요. (카운트)거기에서 두 다리 들고 양팔을 흔들어 줍니다.마시는 숨에 5번, 내쉬는 숨에 5번 흔들어주세요.(카운트) 두 번째 동작은 무릎 굽혀서 가슴 쪽으로 최대한 당겨오세요.(카운트) 머리 들어서 다리 최대한 당기면서 몸을 더 둥글게 말아주세요.(카운트) 세 번.. 2024. 6. 3. 버티는 힘으로 복부를 강화 시켜주는 필라테스 리포머 동작 - Back Stroke 오늘 설명할 동작은 복부를 강하게 만들어주는 필라테스 리포머 동작 Back stroke입니다. 동작을 세팅할 때 먼저 한손은 박스에 한발은 풋바에 짚고 반대 손과 반대 다리도 올려둡니다. 양손과 양발을 짚을 때까지 엉덩이는 박스에 닿지 않고 유지해주고 다 짚은 다음에 박스 끝에 앉습니다. 그 다음 등을 대고 누워서 양손은 머리위에서 스트랩의 텐션이 느껴지도록 두 다리는 무릎 굽혀서 허리가 뜨지 않는 최대 범위로 당겨옵니다. 시작자세에서 팔과 다리를 뻗어주는데 잡고 있는 스트랩의 텐션이 유지되도록 팔을 펴고, 다리는 무릎을 펴면서 허리가 뜨지 않는 최대 범위까지 가슴방향으로 당겨주세요. 머리에서 꼬리뼈까지 모양을 계속 유지하면서 동작합니다. 척추 모양을 유지하면서 팔과 다리를 크게 원 그리며 앞으로 뻗어내.. 2023. 6. 1. 이전 1 다음 반응형
