임산부운동2 출산 후 100일까지 회복을 위한 "산후 필라테스" 워크숍 후기 안녕하세요. 필라테스 강사들을 위한 강사 필라테스 교수 오쌤입니다. 지난 주말에는 필라테스 운동으로 출산 후에 회복을 위한 산후필라테스 워크숍을 진행했습니다. 엄마가 육아에 영향이 크다보니 건강한 육아를 위해서는 엄마의 몸이 꼭 건강해야 합니다. 이번 워크샵에서는 건강한 육아를 위해서 출산 후에 복직근이개를 회복할 수 있는 필라테스 운동을 산후 ~ 1개월, 1개월 ~ 2개월, 2개월 ~ 100일에 맞게 필라테스 운동을 적용하고 꼭 지켜야 하는 주의 할 사항을 다뤘습니다. 출산 후에 운동이 필요한 이유 1) 체중 회복과 체력 향상 임신 중에 증가한 체중을 줄이고, 체력을 회복하기 위한 수단으로 운동은 필수입니다. 특히나 산후에는 육아를 위해 이전보다 더 강한 체력을 필요로 하기 때문에 정기적인 운동으로 에.. 2023. 12. 18. 체육학 박사가 알려주는 임산부에게 필라테스 운동이 필요한 이유 안녕하세요. 필라테스 강사들의 강사 체육학 박사 오쌤입니다. 임신 기간 동안 건강을 유지하고 체력을 강화하는 데 필라테스 운동은 이상적입니다. 임산부에게 적합한 운동 중 하나로, 이를 통해 몸의 균형과 유연성을 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 임산부에게 필라테스가 왜 필요한지 알아보겠습니다. 1. 임신기의 몸의 변화 대응 임신 중에는 여러 몸의 변화가 일어나며, 이에 대응하려면 적절한 운동이 필요합니다. 필라테스는 중력에 대한 저항을 통해 근육을 강화하고 몸의 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히, 허리와 골반 근육을 강화함으로써 임신 중 흔하게 발생하는 허리 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 2. 유연성 강화와 스트레스 완화 임신 중에는 호르몬의 영향으로 인해 관절의 유연성이 높아집니다. 필라테스.. 2023. 11. 28. 이전 1 다음 반응형
