체육학1 체육학 박사가 알려드리는 필라테스 동작 - Reformer Leg Circle 안녕하세요. 대구 경북의 필라테스 대중화를 위해 노력 중인 에이필라테스 오쌤입니다. 오늘은 필라테스 리포머 동작 중 고관절을 부드럽고 강하게 만들어주는 레그 써클 동작을 설명해 드리겠습니다. 이 동작은 빨간색 1개, 파랑색 1개의 스프링을 걸고 시작합니다. 이 동작을 위해서 헤드패드를 가장 높게 올려줍니다. 머리는 헤드패드에 그냥 두는 게 아니라 상복부의 힘으로 들면서 살짝 닿고만 있는 느낌입니다. 레그써클 동작은 프로그 동작에서 다리를 뻗은 상태로 시작합니다. 허벅지와 몸통 힘으로 아주 작은 원을 그리도록 해주세요. 이 동작에서는 Frog 동작의 다리를 뻗는 힘을 유지하면서 작고 동그란 원을 그리도록 컨트롤해주시고, 허벅지를 벌리고 모으는 힘으로 원을 그리도록 노력해 주세요. 허벅지 안쪽 힘으로 컨트롤.. 2023. 10. 4. 이전 1 다음 반응형