필라테스마사지1 필라테스 동작에서 척추를 길게 마사지 해주는 동작 I Pilates Reformer Order I Long Spine Massage 필라테스 동작에서 척추를 길게 마사지해주는 동작 I Pilates Reformer Order I Long Spine Massage 안녕하세요. 대구 필라테스의 올바른 대중화를 위해 노력 중인 남자필라테스 강사 오쌤입니다. 필라테스 운동에는 척추를 마사지 하는 동작도 있습니다. 앞에서 알려드렸던 Short Spine Massage에서는 척추를 짧게 말아서 마사지했습니다. 오늘 알려드릴 Long Spine Massage 동작은 척추를 길게 늘여서 마사지합니다. Long Spine Massage 동작의 기구 세팅도 앞 동작의 세팅을 그대로 합니다. 두 다리 턴아웃 정렬로 등 전체를 캐리지에 닿아서 시작합니다. 앞의 정렬을 유지하면서 다리를 뻗어냅니다. 다리높이는 허리가 뜨지 않고 숄더패드에 로프가 닿지 않을 .. 2023. 9. 12. 이전 1 다음 반응형