pilatesreformer2 필라테스 리포머 오더 - 오버헤드 (pilates reformer order - over head 안녕하세요. 체육학 박사가 알려주는 필라테스 동작! 필라테스 강사 오쌤입니다. 오늘 배울 동작은 Overhead입니다. 이 동작은 “어렵다”, “위험하다”라는 이유로 지나쳐버리는 동작 중 하나입니다. 동작의 모양만 만들려고 한다면 당연히 허리에 부담이 갈 수 있는 동작입니다. 하지만 동작을 제대로 된 느낌으로 갈 수 있는 범위만큼만 진행한다면 Reformer Order에 꼭 필요한 동작이 됩니다. 이 동작은 간단하게 설명하자면 Hundred 동작에서는 상체의 윗부분을 들면서 등 뒤를 늘렸다면 오버헤드 동작에서는 상체의 아랫부분을 늘리는 동작입니다. 기구 세팅 오버헤드 동작 세팅은 헌드레드와 동일합니다. Spring은 케어필라테스에서 만든 기구를 기준으로는 레드스프링 2개이지만, 무겁다면 핸들을 잡고 무게.. 2023. 5. 4. 필라테스 리포머 오더 - 헌드레드 (Pilates Reformer Order - Hundred) 필라테스 리포머 오더 - 헌드레드 Pilates Reformer Order - Hundred 오늘 배울 동작은 Hundred입니다. 100번 팔을 흔든다, 숨을 쉰다, 몸의 열을 올린다, 코어를 유지한다.. 등등 많은 효과가 있지만 필라테스 동작들은 결국 필라테스라는 뿌리에서 나오는 동작 입니다. 리포머 오더의 첫 번째 풋워크 동작에서 몸의 뒷면을 단단하게 쓰고 몸을 길게 늘이는 방법을 배웠습니다. 그 느낌을 동작에 넣으면 모든 동작에 필라테스 콘셉트를 가질 수 있습니다. 기구 세팅 Hundred 동작의 기구 세팅은 Foot Bar는 가장 낮게 세팅해 주고 Spring은 케어필라테스에서 만든 기구를 기준으로는 레드스프링 2개입니다. 기구회사가 다양한 만큼 스프링 색이나 개수에 집착하지 않으셔도 됩니다. .. 2023. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
