안녕하세요! 체육학 박사이자 에이필라테스 대표 오쌤입니다.
충분히 자도 피곤한 이유, 근육 때문일까?
충분히 잠을 자도 늘 피곤한 느낌이 드시나요?
특히 장시간 앉아서 일하거나 운동이 부족한 분들이라면 더욱 공감하실 텐데요.
오늘은 '근육'과 '피로'의 관계를 쉽게 설명해 드리겠습니다.
에너지원, 포도당과 글리코겐의 역할
우리 몸은 에너지를 얻기 위해 포도당을 사용합니다.
이 포도당은 우리가 섭취한 음식에서 혈액 속으로 흡수되는데요.
하지만 몸이 필요로 하는 에너지를 즉시 모두 소비하는 것이 아닙니다.
남은 포도당은 어디로 갈까요? 바로 근육에 저장됩니다.
이때 저장된 형태가 바로 글리코겐(Glycogen)입니다.
글리코겐은 우리 몸의 비상 에너지원입니다.
혈액 속 포도당이 부족해지면, 근육에 저장된 글리코겐이 분해되어 에너지를 공급하죠.
하지만 근육량이 부족하면 글리코겐 저장량도 줄어들어, 금방 피로를 느낄 수밖에 없습니다.
근육이 부족하면 쉽게 피곤해지는 이유
이해를 돕기 위해 스마트폰 배터리에 비유해 볼게요.
근육량이 적으면 배터리 용량이 적은 스마트폰과 같습니다.
금방 방전되죠. 반면 근육량이 충분하면 배터리 용량이 큰 스마트폰처럼 오래 활동할 수 있는 몸을 만들 수 있습니다.
그래서 근육이 부족한 사람들은 가벼운 활동만으로도 쉽게 피로를 느끼고, 만성적인 피로 상태가 지속됩니다. 실
제 연구에서도 근육량이 부족할수록 만성 피로뿐만 아니라 집중력 저하, 면역력 감소 등의 문제가 발생한다고 밝혀졌어요.
피로를 줄이는 방법: 필라테스로 근육 키우기
이러한 피로 문제를 해결하는 가장 효과적인 방법은 근육을 키우는 것입니다.
특히 필라테스는 단순한 근력 운동이 아니라, 코어 근육을 강화하고 바른 자세를 유지하는 데 탁월한 운동입니다.
필라테스를 하면 몸의 중심 근육이 탄탄해지고, 글리코겐 저장 능력이 증가해 쉽게 피로를 느끼지 않는 건강한 몸을 만들 수 있습니다.
또한, 필라테스는 신체 균형과 유연성을 함께 길러주기 때문에 체력 증진뿐만 아니라 생활 속 활력까지 높여줍니다.
지금 시작해보세요!
여러분도 자꾸만 피곤하고 무기력하다면, 근육을 키우기 위한 작은 노력부터 시작해 보세요.
건강한 몸은 곧 삶의 질을 높이는 가장 좋은 방법입니다.
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작은 습관이 큰 변화를 만듭니다.
오늘부터 근육을 위한 작은 노력을 시작해 보세요!
이상 체육학 박사이자 에이필라테스 대표 오쌤이었습니다.
감사합니다.
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