TEASER1 필라테스 기구동작 리포머 오더의 꽃 "Teaser" 동작으로 복근 Up! 안녕하세요. 대구필라테스 에이필라테스 대표이자 체육학 박사 오쌤입니다. 오늘은 필라테스 리포머 동작의 꽃! Teaser 동작을 알려드리겠습니다. 이 동작은 복부를 불태워주는 동작이니깐 꼭 한번 따라 해 보세요. 동작 세팅 기구 세팅은 먼저 리포머 박스를 캐리지 위에 영상과 같이 길게 올려두고, 핸들을 잡을 수 있도록 준비해둡니다. 스프링은 케어필라테스 기구 기준으로 레드 한 개를 걸어두는데, 동작하는데 무거워서 움직이기 힘들다면 블루 한 개로 변경해도 됩니다. 동작은 서서 스트랩을 잡고 시작합니다. 먼저 한손은 박스에 한 발은 풋바에 짚고 반대 손과 반대 다리도 올려둡니다. 양손과 양발을 짚을 때까지 엉덩이는 박스에 닿지 않고 유지해 주시고, 다 짚은 다음에 박스 끝에 앉는데 앞 동작 백스트로크 보다는 .. 2023. 6. 5. 이전 1 다음 반응형