classicpilates2 [박사가 알려주는 필라테스 동작] 필라테스 리포머 오더 - 로잉1 (Pilates Reformer Order - Rowing 1) 안녕하세요. 체육학 박사가 알려주는 필라테스 동작!! 오늘 배울 동작은 Rowing Series 중에 첫 번째 동작입니다. 로윙 시리즈에서부터는 앞서 배운 느낌들을 더 많은 범위에서 만들어가는 과정이 본격적으로 시작됩니다. 영상으로 보는 게 더 편하시다면 아래 유튜브 링크를 참고해 주세요. https://youtu.be/atDW5wFIqOk 기구 세팅 Rowing 1 기구 세팅은 Foot Bar는 사용하지 않지만 팔의 움직임에 제한이 있을 수 있기 때문에 가장 낮게 세팅합니다. Spring은 케어필라테스에서 만든 기구를 기준으로는 레드스프링 1개입니다. (하지만 팔을 뒤로 움직일 수 없을 정도로 무겁게 느껴진다면 블루스프링 1개로 변경해도 됩니다.) Head Rest는 다리를 올려둬야 되기 때문에 낮은 .. 2023. 5. 8. 필라테스 리포머 오더 - 풋워크 (Pilates Reformer Order - Footwork) 필라테스 리포머 오더 Footwork필라테스 동작을 모르시는 분들을 위해서 한 동작 한 동작 쉽게 설명해 드릴 체육학 박사 오쌤입니다. 오늘 설명해 드릴 동작은 Pilates의 대표기구 중 하나인 Reformer의 Footwork입니다.기구 세팅우선 기구 세팅은 케어필라테스에서 만든 기구를 기준으로 레드스프링 3개입니다. 기구회사가 다양한 만큼 스프링 색이나 개수에 집착하지 않아도 되고 동작을 하는 사람이 가능한 무거운 무게로 세팅해 주세요.머리를 놓아두는 "헤드레스트"는 목의 포지션 때문에 한 칸 높여서 시작합니다. 풋워크는 Toe, Arch, Heel 동작의 발의 위치만 다른 동작과 코어를 유지하면서 발을 사용하는 Tendon 동작까지 4가지 동작으로 구성되어 있습니다.Footwork Toe 동작설명.. 2023. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
