리포머 로잉 시리즈 6 "Hug a Tree" 라는 이름만 봐도 어떤 느낌인지 알 것 같죠?

안녕하세요.

체육학 박사가 쉽게 알려주는 필라테스 동작입니다.

오늘의 동작은 Reformer Order 중 Rowing 6입니다.

다른 이름으로는 Hug a Tree라고 불리기도 하죠.

동작의 이름만 봐도 뭔가 넓게 팔을 벌려서 끌어안아야 될 것 같은 느낌이 딱 들죠?

 

로윙 5가 끝나면 그 텐션을 계속 느끼면서 팔을 어깨높이 정도로 가져 내려옵니다.

 

몸통을 유지하면서 팔을 벌려서 시작합니다.
몸통의 앞면과 뒷면 양면의 넓이가 줄어들지 않도록 유지하면서 팔을 모아주세요.
몸통의 양면을 유지하려다 보면 나무를 안는 것처럼 팔꿈치가 살짝 굽혀지는 게 정상입니다.

이렇게 Rowing Series는 6가지 동작으로 이루어져 있습니다.

로윙시리즈를 팔에 힘이 없고, 동작이 익숙하지 않아서 본인도 회원님들에게도 잘 시키지 않는 강사분들이 많이 있습니다.
하지만 이 동작만 잘 시켜줘도 목과 어깨가 뭉치고 아픈 게 많이 좋아지는 유익한 동작입니다.

필라테스 강사가 동작에 편식이 있으면 회원에게도 편식을 가르치게 되니깐 편식 없는 필라테스 강사가 되기 위해서 오늘도 우리 강사님들 리포머 로윙시리즈 한번 해주세요.