아침에 하는 스트레칭의 장점과 방법

안녕하세요.

필라테스 강사들의 강사 에이필라테스 대표 오쌤입니다.

 

요즘같이 추운 아침에는 쉽게 피곤하고, 일어나기가 더 어렵습니다.

이럴 때 침대에서 할 수 있는 기상 스트레칭 영상을 소개해 드리겠습니다!

https://youtu.be/oj_9OKhBwCE

 

아침 스트레칭이 좋은 이유 3가지

1) 혈액 순환을 촉진시켜 하루 동안 신진대사를 늘릴 수 있습니다. 이는 기초대사량을 높여주기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

2) 림프의 흐름을 원활하게 해서 평소보다 활기찬 기분을 느낄 수 있습니다.

 

3) 수면 시간 동안 잠들어 있던 근육을 스트레칭하면서 운동효과와 동시에 휴식을 가질 수 있습니다.

 

영상에서는 침대에서 바로 할 수 있는 스트레칭 루틴을 소개해 드리고 있고, 루틴을 끝낸 후에 샤워를 하시면 됩니다.

바로 내일부터 활기찬 하루를 위해서 영상을 따라 해 보세요!