조셉필라테스가 만든 Mat 운동 Hundred의 설명과 난이도 조절

안녕하세요.

필라테스 강사들의 강사 오쌤입니다.

 

조셉필라테스 만든 Mat Order에 첫 번째 동작 Hundred를 소개해 드리겠습니다.

이 동작은 팔을 100번 흔드는 동작으로 몸에 열을 올려주는 역할을 합니다.

 

하지만 조셉이 만든 동작을 그대로 수행하기에 힘든 분들도 있습니다.

그럴 땐 어떻게 해야 되는지 알려드리는 유튜브 영상을 만들어 두었으니 확인해 보세요.

https://youtu.be/5SODs9eerjI

 

필라테스 강사들이 수업하는 영상이나 현장을 보면 한 번씩 깜짝 놀라는 경우가 있습니다.

그건 바로 회원들에게 동작을 쉽게 변경해 주는 모습인데, 과연 저 동작을 열심히 하면 우리가 목표로 하던 그 동작이 되는지 의문스러울 때입니다.

 

필라테스 동작을 쉽게 나눠서 가르치는 방법을 3가지로 알려드리겠습니다.

 

일단 동작을 쉽게 변형해 주려면

첫 째, 오리지널 동작을 알고 있어야 합니다.

무슨 동작인지 모르면서 가르쳐 준다면 동작을 제대로 알려줄 수 없고, 위험할 수 있기 때문입니다.

 

둘째, 그 동작이 주고자 하는 방향과 느낌을 알아야 합니다.

피자를 만들려면 그 맛을 알고 있어야 하는 것처럼, 사진으로 피자의 모양만 보고 흉내 낸다면 그건 피자가 될 수 없기 때문이죠.

 

셋째, 무조건 순서대로 적용하는 게 아니라 회원을 파악하고 적용해야 합니다.

필라테스 교육과정에서 배운 난이도 1, 2, 3번 순서로만 적용하는 게 사람에 따라 맞지 않을 수 있습니다.

그렇기 때문에 회원님이 주로 어려워하는 동작을 파악하고 그 부분에 더 많은 신경을 써야 합니다.