Tic Toc을 보고 군대에서 하는 동작 아니냐고 물어보시는데 필라테스 동작입니다

Tic Toc을 보고 군대에서 하는 동작 아니냐고 물어보시는데 필라테스 동작입니다.

 

안녕하세요.

대구 필라테스의 올바른 대중화를 위해 노력 중인 에이필라테스 오쌤입니다.

 

이 동작을 남자 회원분들에게 시키면 혹시 군대에서 하던 동작 아니냐고 물어보십니다.

이 동작이 군대 유격장에서 했던 PT8번 온몸비틀기와 아주 비슷하지만 저희는 운동이랍니다.

 

저번에 알려드렸던 Corkscrew 동작에 이어서 설명드리겠습니다.

 

Tic Toc 동작으로 넘어갈 땐,
척추를 Carriage에 완전히 내려두고 양손은 Shoulder Pad를 잡으면서 팔꿈치를 넓게 벌려줍니다.

두 다리 모은 상태에서 오른쪽으로 먼저 넘겨줍니다.
이때 두발의 발바닥은 평평하게 유지되도록 해주세요. 그러면 골반을 같이 움직이게 됩니다.
이 동작의 범위는 반대쪽 어깨가 뜨지 않는 최대 범위까지 입니다.

한쪽으로 넘어갔다가 다시 중앙으로 돌아오고, 반대 방향도 동일하게 동작 해주세요.

이 동작에서 다리를 중앙으로 돌아올 때 중앙을 그냥 지나치지 말고,
중앙에서 가장 높은 위치에서 멈췄다가 다시 출발하는 느낌으로 동작해주시면 좋습니다.