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허리디스크에 도움 되는 홈트레이닝 3가지 안녕하세요. 3분이라는 짧은 시간에 필라테스 동작을 알려드리는 필라테스 교수 오쌤입니다. 아래 동작은 허리디스크를 가지고 계신 분들이 집에서 하면 도움 되는 3가지 동작입니다. 앞 동작이 허리에 무리 없이 가능하다면 뒷 동작을 해주세요. https://youtu.be/_JT4nc8H2zE 설명이 필요한 분들을 위해 준비했습니다. 첫 번째 동작은 바닥에 엎드려 눕고, 양손끝을 모아서 다이아몬드 모양으로 두팔을 내려두고 시작합니다. 팔꿈치에서 손바닥까지 바닥에 고정된 상태로 꾹~ 누르면서 머리부터 상체까지 올라옵니다. 올라 왔을 때, 턱을 들어서 목 뒤쪽까지 힘이 들어가도록 해주세요. 열 번 반복하고 10초 버티겠습니다. 첫 번째 동작에서 허리에 부담이 없으셨다면, 끝나는 동작에서 유지하고 두 번째 동작을 .. 2024. 1. 18.
초등학생의 바른 자세를 위한 동작 3가지 요즘 방학이라서 집에서 함께 하는 시간이 많아졌습니다. 그러다 보니 자연스럽게 나쁜 자세로 오래 있는 걸 발견하게 되었죠. 그런 아이들의 바른 자세에 도움이 될 동작이 있어서 소개해 드리려고 합니다. https://youtu.be/MlPbyQVjP6g 1. 체력 향상과 건강 유지 초등학생과 같은 성장기에는 건강한 신체 발달이 중요합니다. 스마트 기기나 공부로 인해 바른 자세를 유지하는 시간이 감소하고, 바른 자세를 유지하는 힘이 부족해져 체력이 감소하게 됩니다. ​필라테스 운동은 근육을 강화하고 신체의 균형을 유지하는데 도움을 줌으로써 체력을 증진하고 건강을 유지할 수 있게 합니다. ​ 2. 자세 교정과 스마트 기기 사용으로 인한 근경직 완화 스마트 기기 사용 시간이 늘어남에 따라 자세에 문제가 발생합니.. 2024. 1. 17.
2024년 소상공인 대리 대출 정보 안내 2024년 정책 자금에 대한 소상공인 대리 대출 정보 미래자산 관리 연구소 수장 신상열은 대리 대출이 1/9 부터 시작되었습니다. 정책 자금은 소상공인 분들을 대상으로 다양한 자금 지원을 제공하며, 대리 대출은 소상공인 진흥공단에서 확인서를 발급한 후 금융기관에서 대출을 받는 방식입니다. 일반 자금과 소상공인 특화 자금 중 원하는 자금을 선택해 신청하고 청년고용 연계 자금은 세 가지 조건을 충족한 기업들이, 대환 대출은 고급 이자를 갚고 있는 분들이 신청할 수 있습니다 소상공인 대출 신청서류 제출 방법과 절차는 어떻게 되나요? 진흥공단에서 온라인으로 대출 신청을 제출해야 하고, 대출 가능 여부를 확인하는 확인서를 받아야 해요. 이 확인서를 가지고 자신의 보증 대상 기관에 가야 하는데, 대부분의 기업은 신.. 2024. 1. 10.
필라테스 강사 제대로 고르는 방법 안녕하세요. 17년차 필라테스 강사이자 영남대 필라테스 교수 오쌤입니다. 요즘 건강한 몸을 가지기 위해서 필라테스를 하는 분들이 많아졌습니다. 하지만, 너무 많은 필라테스 센터와 강사님들 중에 누굴 선택해야 될 지 모르겠죠..그래서 오늘은 좋은 필라테스 강사 고르는 방법에 대해서 알려드리려고 합니다. 필라테스 강사의 이미지나 수업 방식은? 보통 개인레슨에서는 같이 동작을 하지 않습니다. 몸을 잡아주면서 계속 도와주거나 저항을 주시죠. 하지만 회원님의 몸을 볼 줄 모르거나, 본인이 운동만 할 줄 안다면.. 생각을 해보셔야 합니다. 그리고 우리나라보다 필라테스의 보급이 빨랐던 외국 강사님들은 우리나라 필라테스 강사처럼 예쁘고 날씬하지 않습니다. 몸매보다는 건강한 분들이 많이 있습니다. 그렇기 때문에 몸매가 .. 2024. 1. 10.
2024년 신생아 특례 대출 총정리 2023년 2분기 합계 출산율은 0.7명으로 여전히 낮으며, 3분기와 4분기에서도 0.6명까지 떨어질 것으로 우려되고 있습니다. 출산을 하지 않는 이유로는 주거 불안, 고용 불안, 경제적 부담 등이 가장 많이 언급되고 있죠. 주거 불안 해결을 위한 24년 초 신생화 특례 대출이 출시될 예정입니다. 이 대출의 신청 조건과 대출 조건을 알아보고, 이에 관심 있는 사람들이 이용할 수 있는지 알아보겠습니다. 신생아 특례 대출의 대상과 조건은? 한국 주택금융 공사에서 운영하는 신생화 특례 대출은, 출산을 목표로 주택 구매부터 각종 경비에 이르기까지 부모의 부담을 덜어주는 혜택입니다. 신생아 특례 대출을 받기 위해선, 대출 신청일 기준 2년 이내에 출산한 무주택 가구이어야 하며, 대상 주택 가격은 9억 원 이하이고.. 2024. 1. 8.
2024년 새롭게 변경된 청년지원금 제도 5가지 청년 도약 계좌란? 청년 도약 계좌는 청년이 내는 돈과 정부의 지원금을 모아 5년 후 최대 5천만 원으로 돌려주는 제도이며, 청년 저축 계좌는 월 10만 원씩 저축하면 정부에서 추가로 10만 원부터 30만 원까지 지원하여 3년 후에 1440만 원으로 돌려줘요. 세부 일정 확인은 아래 서민금융진흥원 홈페이지 공지사항에서 자세하게 안내하고 있습니다. https://www.kinfa.or.kr 서민금융진흥원 홈페이지 www.kinfa.or.kr 신청기간은 1월 2일 ~ 1월 12일까지이며, 가입 조건을 확인하게 되는 서류 심사 시간은 1월 15일~ 1월 26일까지입니다. 신청방법은 청년도약계좌 취급은행 앱을 통해서 비대면 신청 및 가입이 가능합니다. 청년 월세 지원 제도란? 청년 월세 지원 제도는 보증금 5천.. 2024. 1. 8.
2024일 여행 계획을 위한 휴일 총정리 2024년의 예상 휴일은? 작년보다 이틀이나 더 쉬는 2024년에는, 3일 이상 쉬는 날이 무려 다섯 번이에요. 1월 1일이 일요일이 아니라 월요일이어서 1월 3일연속으로 쉴 수 있었죠. 2월의 꽃말이 '설날'이라, 토요일인 설날 대체휴일까지 포함하면 무려 4일을 쉴 수 있어요. 3월은 3일 연속 휴일을 포함하여 금토일 3일을 쉴 수 있어요. 다만, 4월 10일에 회의원 선거가 예정되어 있기 때문에, 이틀 공부하고 하루 쉬고 이틀 공부해야 하는 등 학습과 관련된 일정이 있을 것으로 보여요. https://terms.naver.com/entry.naver?docId=6711118&cid=42279&categoryId=42279 2024년 달력 2024년 용띠의 해를 맞이하여 심플한 용 일러스트를 활용한 달.. 2024. 1. 6.
세관공매 재태크 50만원으로 1000만원 수익창출 방법 세관공매로 수익 창출하는 방법? 세관공매는 100% 동산으로 이루어졌고, 물건 종류는 다양합니다. 거기서는 모든 물건을 반값 또는 4분의 1 가격으로 낙찰될 수 있답니다. 본인의 가능성에 따라 수익을 낼 수 있는데, 부지런하게 공람하고 시세를 분석하고 판로를 개척하는 것이 중요해요. 코로나19 이후 더 많은 사람들이 세관 공매를 이용하고 있습니다. 아래 사이트에 접속하시면 물품을 확인할 수 있습니다. https://unipass.customs.go.kr/csp/ 세관공매에서 무엇을 구매했나요? 세관공매는 수입화물의 관세납부 문제 등으로 매각되는 물건을 구매할 수 있는 경로이며, 많은 사람들이 이용합니다. 예전에 낙찰받은 대표적인 제품은 셀린느의 명품백이었는데, 이걸 보기 위해 어디 저장장치장이나 보세창고.. 2024. 1. 6.
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